d 3

fotka OSki <mniam> hehe ja tez sie tam zaloguje jako niszczyciel :D

Panowie przed nowym rokie chce wystartować już z nowym cyklem (2-3 lata ma trwać z mostkami) na początek coś takiego: 1-24 boldenon 1g/tyg 1-18 mix 800mg/tyg 1-24 prop 100mg/c2d 1-4 meta 40mg/d 4-16 tren ace 100mg/ c2d [...]

a brales jakies przedtreningówy z 1,3d ? : ) bo o dziwo u mnie cisnienie po suplementacji ok 2 miesiecznej z 1.3 ( w dt) skoczylo do 142/80 cos takiego, utrzymywalo sie ok 10 dni od odstawienia , przez ten okres bez 1.3 mialem 120/70 od paru dni wcinam 1.3 d zmierze cisnienie za kilka godzin bo wrocilem z treningu dopiero

Jesli super hiper wladze druzyny LA Clippers nie popieprza sprawy jak to maj w zwyczaju to typuje Clippersow do play-offow w tym roku, a do finalow konferencji w przeciagu kilku lat. Jednak tak sie zapewne nie stanie, chyba, ze w koncu zmieni sie nastawienie wlodarzy klubu do wydawania pieniedzy. Niestety jak sie chce miec druzyna, ktora cos [...]

- martwy ciag 3 x 7 74kg troche plecy odstają bo nogi odrywają się od ziemi, ale czuje opór w plecach. - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 20kg na noge. - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 / dałem wiosłowanie 52kg - biceps (inne,niz w A1[młotki) 3 x 8 13.5kg - lydki (jw) 2x 10 [...]

Zwiększ ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu egzogennego, cynku i wit. D w diecie. Badałeś poziom cholesterolu czy nie jest za niski? Nie robiłem żadnych innych badań oprócz testosteronu, estradiolu, prolaktyny, morfologii, Fe, TSH, moczu, glukozy. "Nasycone kwasy tłuszczowe" ? Jeżeli mógłbyś mnie w to wtajemniczyć to co miałoby na [...]

Troche zmodifikowalem diete teraz wyglada tak: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g B:35 T:23 WW:29 Kcal:464 2. Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy włoskie 15g B:29 T:22 WW:7 Kcal:340 3. Słonecznik, [...]

bralbym jak chytra babka 3 cytryny :D

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/12087_303873866400660_1841457059_n.jpg bralbym jak chytra babka 3 cytryny :D

Nokie najlepsze :) Raz jechalem na silke rowerem Wypadl mi telefon i rozwalil sie na 3 czesci Poskladalem i wszystko dziala :D

Siema gaja :-D Karpiu - zaj**isty patent, dziś kupię ! Po jakim czasie zaczynaja odrastać ? Jak odstawiłem propa i zbiłem estradiol do zera to po 1,5 tygodnia :-) Ja i tak to robię 3 dni przed sceną. Na scenie jestem gładziutki.

a może i są %-) tylko 0.7 z tymi 3 kubeczkami będzie wyglądał jak bazuka jakaś :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-26 13:35:27

Podrzućcie po 3 'dania' na ostatni posiłek, same nazwy, bo jakoś nie wiem co zjeść :-D Najlepiej na jajkach albo twarogu

Też pojdę, ale za 1h bo potem muszę kafle nosić na 3 piętro :D

Dzięki za szybką odpowiedź:) Petjack drążek mam akurat więc te 3 stówki wole w kieszeni na żarcie zostawić:) Dziękuje bardzo za opinie Krzychu81 mam taką cegłe ze dwa razy już spadłem z drążkiem w rękach:D Więc wole jednak stacjonarne tym bardziej że jak pisałem mam bardzo duży pokoj a wole sprzęt stacjonarny po zawsze moge go przeniesc w inne [...]

"Ważę stówkę i nie wiem jak z obciążeniami przy podciąganiu. Cięzko będzie zachować przyjęty ciężar. Jeśli ma zostać tak jak napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę najszerszych" -- ok, ale w przyszłości warto włączyć :D i nie jestem pewien [...]

Ok., czyli stosując prostą wersje było by to tak Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 przed treningowy (15.30): Białko, węgle tłuszcz i zielone warzywa &#8211; czy samo białko i węgle? Ewentualnie + warzywa? [...]

Barki 1. Wyciskanie sztangi stojac 30x6/45x6/40x6/45x6/50x3 2. 3 quadrosety po 10 powt kazde cw a) wznos boczny 9,5kg b) wznos w opadzie 9,5kg c) przysiaganie sztangi do mostka 40kg d) wznos w przód 9,5kg 3. Przysiad przedni 45x6/55x6/65x6/75x1/-- + brzuch Barki poszly enegancko, podczas przysiadu bolaly mnie prostowniki jutro mam wizyte [...]

Biceps triceps przedramie 1. Dipsy ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx4 2. Uginanie hantlem na modlitewniku 9,5x6/12x6/14,5x6/17x4/12x13 3. quadroset 3 serie po 8 powt a) Pompki z dlonmi w trojakt cc b) uginanie sztangi 25kg c) francuz sztanga 25kg d) młotki 12kg + przedramie szybki trening dobra pompa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-06-01 [...]

Wiec tak: cwicze od lipca bardzo regularnie! czyli grudzien to juz 5 miesiac! przeciwskazan medycznych nie ma, a trening wygladal nastepujaco: wtorek juz jest:) sroda: triceps- na wyciagu 4 serie 15,15,12,10 i sztangielka w gorze i zginanie reki do plecow tak samoe w seriach i powt. nastepnie piatek tez juz jest:) sobota- triceps, barki na wyciagu [...]